クヨクヨ悩みすぎてしまいます…。

実は私は、本当に小さなことで、何日も何週間も何ヶ月もクヨクヨと悩んでしまうのです。

私は記憶力がよいのですが、それも災いして、嫌な出来事をビデオで繰り返し再生するように、一日中何度も思い出してしまうのです。考えないようにしようとしても、どうしても思い出してしまいます。気晴らしをしても、ふとした瞬間に、思い出されて鬱になってしまうのです。

今も先日、満員電車で隣の男性にヒジで押され、注意したらひどく逆切れされたのが、もう何日も頭を駆け巡っている状態です。

人に話そうにも、話せるような友達もおらず、悪循環を繰り返してしまいます。
このような話は、相談にもならないかもしれませんが、聞いて頂けるだけでも救われます。

【21歳　大学生】

それは嫌な体験でしたね…。思い出すだけでもハラが立ちますね。
やっぱり一番は誰かに話すことなのですが…。

まずは、とにかくあいさつだけでもいいので、周囲の人に話してみてください。
小さくても「つながっている」という意識だけでも、気持ちは楽になるものです。

さて、では実際にイヤな場面の映像が浮かんできたときはどうすればいいのでしょうか。
お話を聞く限り、あなたはかなり記憶力が良さそうですね。

僕はちょうど逆で、必要な情報なども覚えられません。
特にモーニング娘。やジャニーズの人たちはみんな同じ顔に見えてきました。
僕への挑戦としか思えません。考えすぎですか。そうですか。

今年の目標は安倍なつみと安倍麻美と安倍なつきの区別をつけることです。
って誰も聞いていない上にネタがしつこいですか。すみません。

さて、実際に神経言語プログラミングという分野では、過去のイヤな記憶の映像は、イメージ上で画面を「小さく」「暗く」することによって、印象を弱めていくというテクニックがあります。
今度思い出したときは、試してみてはいかがでしょうか。

またもしそれでも強くネガティブな気持ちになるのなら、そのときは「考えないようにする」のではなく、かえって「ひたすら考える」のも手です。
「電車のオヤジ、ムカつくムカつくムカつくムカつく…！」というように、１分間ひたすら繰り返してみてください。
それだけで、「あぁ、自分は怒っているんだ」と認識することができ、逆に気持ちが楽になってきたりするものです。
試してみてくださいね。

モーニング娘。脱退後の人たちと同じくらいとまで言わなくとも、あなたの嫌な体験が早く記憶から薄れていくことを、心から願っております。